Ako prekonať depresiu rozpadu?
Či už to bol mesačný vzťah alebo jeden rok, prekonanie rozchodu je ťažké. Ak nie ste úplne bez emócií, rozchod sa musí bolieť. Srdcový zlom môže občas zanechať smutného, depresívneho, strateného alebo dokonca fyzicky chorého. Neexistujú žiadne skratky, ktoré by vám pomohli prekonať rozchod, ale existuje niekoľko inteligentných taktík, ktoré vám môžu pomôcť prekonať váš bývalý život a ísť ďalej. Niektorí ľudia sú rýchlo minulosťami, ale pre niektorých môže byť rozpad depresia - a to je vážne.
Depresia po rozchode
Po ukončení vzťahu je normálne cítiť sa smutne, prázdne a sklamané. Niektorí ľudia sa cítia opustení a podvedení. Rozchody nie sú pre niektorých ľudí ľahké a reagujú na srdcový zlom so zvýšeným emocionálnym stavom. Ak ste vy alebo niekto, koho viete, mali po rozdelení hrubý čas, je najlepšie ubezpečiť sa, že „normálny“ sa neprekladá na „príznaky depresie“. Dajte si pozor na varovné signály uvedené v nasledujúcej časti.
Známky a príznaky depresie po rozpadu
Smútok nad stratou vzťahu je celkom normálny a môžete byť smutní zlosťou alebo dokonca frustrovaní. To sú zdravé príznaky rozpadu. Plač, mať zmysel pre stratu, nezáujem o činnosti každodenného života, to všetko sú znaky toho, že ste po rozpadu v období uzdravenia. To, koľko času človek potrebuje na prekonanie rozpadu, sa môže líšiť v závislosti od osoby. Ak sa však ani po niekoľkých týždňoch smútku a pocitu smútku necítite lepšie a neprispôsobujete sa svojmu životu, je možné, že ste prekročili líniu depresie. Depresia sa môže pohybovať od miernej po ťažkú a nižšie uvedené výstražné znaky by nemali zostať bez povšimnutia-
- Cítim zúfalstvo, smútok, beznádej a prázdnotu po mnoho dní spolu
- Náhly prírastok na váhe alebo strata hmotnosti; strata chuti do jedla
- Spí príliš veľa alebo príliš málo
- Cítim sa bezcenný, opustený, sám
- Problémy s koncentráciou, zameraním alebo prijímaním rozhodnutí
- Pocit vyčerpaný z energie
- Strata záujmu o veci alebo činnosti, ktoré ste si užili predtým
- Samovražedné myšlienky, myšlienky na smrť a smrť
Ak máte vy alebo niekto, koho poznáte, vyššie uvedené príznaky najmenej 2 týždne, je najlepšie vyhľadať odbornú lekársku pomoc.
Depresia po rozchode je skutočná. Po rozchode si dajte dostatok času.
Čo možno urobiť pre to, aby z depresie po rozchode vyplynul?
Depresia sa môže stať každému - niektorí ľudia sú však náchylnejší k nej. Niektorí ľudia nie sú dobre vybavení na to, aby zvládli zlomeniny srdca a kolaps, zatiaľ čo iní zostávajú silní a odvádzajú sa od situácií, ktoré im spôsobujú bolesť. Neexistuje žiadna ironická veda o rozpade, existujú však veci, ktoré je možné sledovať, aby bolo možné prekonať depresiu po rozbití.
- Súhlasiť: Prvým z nich je prijatie. Povedzte si, že vzťah skončil a pre oživenie nie je nič, čo by ste mohli urobiť. Ak uznáte, že niekto alebo niečo nie je súčasťou vášho života, celý proces hojenia po rozchode je jednoduchší a rýchlejší
- Liečba po rozchode: Akonáhle prijmete situáciu, uvoľnite sa do procesu hojenia rozpadov. Dajte si dostatok času. Vykričte svoje srdce, dajte si vankúš, počúvajte smutné piesne, čo chcete, ak vám to pomôže cítiť sa lepšie. Je dôležité, aby ste sa zbavili hnevu a boleli zo svojho systému. Ak nedáte svojim emóciám odtok, môžu sa stavať na chronickú horkosť
- Porozprávajte sa s niekým, kto sa o vás stará: Môže to byť váš najlepší priateľ, môže to byť váš brat, dokonca to môže byť vaša matka. Pamätajte, že títo ľudia budú vždy chcieť, čo je pre vás najlepšie. Ak potrebujete poslucháča pacienta, budú radi, že sú touto osobou
- Zostaňte zaneprázdnení: Zamerajte sa na veci, ktoré vás baví, alebo sa naučte niečo, čo ste už dlho plánovali, ale nenašli ste čas. Udržiavanie svojej mysle je jedným z najlepších spôsobov, ako poraziť depresiu
- cvičenie: Nerobte z telocvične váš druhý domov, ale buďte fyzicky aktívny. Cvičenie má pozitívny vplyv na myseľ a telo a spôsobuje uvoľňovanie hormónov mozgu, vďaka ktorým sa cítite dobre. Navyše sa vyčerpané telo pravdepodobne zaspí hneď, ako dopadne na vrece. Takže ani trápny čas tu nie je!
Čo sa stane, ak sa nelieči depresia?
Emocionálna bolesť sa môže usmerniť na fyzické bolesti a nepohodlie, ak sa nelieči. Mnoho ľudí pije alkohol a drogy, aby unikli svojim pocitom. Mnohí začínajú pociťovať fyzické bolesti a bolesti, ktoré sa nedajú vysvetliť. Niektorí ľudia sa oddávajú emocionálnemu stravovaniu, ktoré môže spôsobiť ďalšie komplikácie, ako je prírastok na hmotnosti, cukrovka a podobne. Záchvaty paniky sa môžu často objaviť a môžete mať problémy v práci / škole alebo s rodinou a priateľmi. Depresia je jedinou vecou všetkého, čo v živote máte, a preto je veľmi dôležité čo najskôr rozpoznať príznaky a vyhľadať pomoc.
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že koniec vzťahu nie je koniec vášho života.
Nesúhlasila s predmanželským sexom, tak som ju podviedol
Políbil ma na čelo a ja som sa znova cítil nažive
Drahá manželka môjho milenca, preto sa necítim vinný za rozbitie vášho domu
